kreatyna a dieta

[...] szybszy przyrost masy to jest dieta więc nie pisz tutaj o białku w prochu.nie piszę żebyś odstawił suple tylko że trzymanie michy to główny klucz do sukcesu.białko wg.braków.kreatyna dnt 5g rano,dt 5g rano 5g przed/po treningu.musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego 300-500 kalorii i może w tedy masa pójdzie.a takiego [...]

178cm/53kg i kreatyna? i Zacznij się odżywiac, a co do kreatyny i mleka to dawno obalony mit. Dieta najpierw..

[...] na 6 tygodni to bedzie 14 strzałów..wystarczy.....to bedzie mój pierwszy cykl...dodatowo białeczko...(poza dieta + 70gr dziennie)....no i moge jeszcze dorzucic gainera(ale mam tylkoo 1,3 cos takiego + resztki kretki i aminoanaboli...(kretki mam ze 150 gr)....po cyklu......kreatyna...białko....clomid..... Czy napisałem tu coś z sensem??? POZDRO

Macku, kupujac kazdy suplement osobno(np.kreatyna,glutamina itp.) mozesz sam okrerslac ich dzienna dawke... ale tym mozesz zajac sie pozniej. Syn Plex to po prostu gainer bialkowy, ktory zawiera niewielkie ilosci glutaminy i kreatyny, a z tego co wiem to twoja dieta zawiera bardzo duzą ilosc bialka. Na twoim miejscu kupilbym gainera [...]

Chłopie nie pacz ze znajomy jest zadowolony z tej firmy na każdego suplementy działają w inny sposób. Na mase tonie kreatyna ;p Batdziej na (wytrzymałość siłe i jakaś tam pompke) A na mase gainer Mutant Mass z PVL lub Jumbo ze Sciteca . Osobiście polecam Jumbo + dobra dieta

kreatyna z takim stażem jest Ci nie potrzebna .a z masą zawsze dynamika spadnie. Najpierw dieta, potem suple.

Najpierw trening i dieta ;-) A kreatyna to nie środek cud i wyskoku nie poprawi Ci.

[...] - wstęp do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - zrób to sam(dieta) co do kreatyny za krótki staz.na poczatku"przygody"z siłownią kreatyna nie jest potrzebna,gdyz siła idzie sama.Kreatyne stosujesz gdy masz gługą stagnacje - zastój siły - a zmiana treningu nie przynosi efektów

A kreatyna z hmb ma sens, na mase i siłe?, przy treningu SW? waze 73 kg wzrost 182cm. SWx2 siłownia x3 w tygodniu, raz worek. Dieta wysokobiałkowa ok 40g białka w każdym posiłku, co 3h,( oczywiscie rano wiecej węgli wieczorem wcale etc.). prosze o rade

kreatyna nie wpływa bezpośrednio na masę mięśniową. jak chcesz nabrać masy to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny.Czyli dieta jest kluczowa. Dobry trening a dopiero potem suple.

dieta oczywiście -masz rację, w pierwszej kolejnośći, jeśli trzeba to w drugiej odżywki a dopiero w trzeciej suple/kreatyna np./.

[...] nowego wiek : 19 waga : ~89kg wzrost : 196cm staż : pół roku dieta : zazwyczaj jest, ale różnie to bywa cel : masa mięśniowa + siła Jestem po 2 cyklach mono ( kreatyna multipower ). Od około września zamierzam kupić coś nowego, tylko mam dylemat - który mam nadzieję pomożecie mi rozwiązać. Nie wiem co dalej kupić, waham się nad NO [...]

Witam, Co polecacie jakie suplementy dla osoby która stara się jeść dużo i nie tłusto, normalne domowe jedzenie, ale nie ma czasu i możliwości na jedzenie według zapisanych diet itp. Jakie suplementacje żeby mieć jakieś efekty. Trening 3 razy w tygodniu, 24 lata, 176 wzrost obecna waga 67 Białko WPC to na pewno, raz dziennie czy 2x dziennie? [...]

Po pierwsze dieta. A po 2 - Czy to twój pierwszy cykl czy kolejna zabawa z kreatyną. Jesli pierwszy spokojnie starczy Ci mono (polecam treca czy olimpa).

Efekty kreatyna, ryboza i glutamina byłyby dobre. Jednak spadki będą na pewno nie da się tego uniknąć. Jeżeli chcesz brać samą kreatynę, to dokup do niej glukozę. Po cyklu glutamina + ryboza, może być - oczywiście jeżeli nie masz zbytnio kasy. Jednak ja wziąłbym to wszystko razem, a później odpowiednia dieta, białko i antykataboliki. Doradca w [...]

dziwne, ze kreatyna na ciebie slabo dziala. jak tak nie pozostalo ci nic innego jak dobre odzywianie. a z dieta widze, ze masz problem, jak przy tym stazu wazysz tylko 50kg. dzial odzywianie.

Z tym ze kreatyna powinna byc brana przy zastoju raczej, a to nastapi dopiero po min 5 miesiacach, poczytaj w podwieszonych tematach. Zajmij sie poprawnym treningiem i dokladna dieta, pieniadze przeznacz na witaminy i kuraka :)

Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100g: czekolada białko 20,0g węglowodany 71,5g tłuszcz 0,50g truskawka białko 20,0g węglowodany 77,35g tłuszcz 0,0g wanilia białko 20,0g węglowodany 78,30g tłuszcz 0,0g [...]

No dokladnie 10 wsakzowek zywieniowych i trzymac sie tego i bedzie w miare dobrze.Tak jak kolega wyzej mowi najlepiej zaczac sie odzywiac dobrze a pozniej jak pisalem tez wyzej suplementy.Kreatyna napewno z dieta pomoze ale bez nie liczyl bym na nic.

Jak wygląda dieta? Białko to tylko żarcie w prochu do jej uzupełniania, a kreatyna bez odpowiedniego odżywiania nie ma sensu